czwartek, 24 lipca 2014

Poranny zdrowy smoothie z jarmużem, bananem i selerem naciowym :)

Wracam do śniadań ze smoothie w roli głównej:) Są bardzo zdrowe i pożywne :) Pamiętajcie jednak,żeby koktajli za długo nie miksować, bo traci się w ten sposób wartości odżywcze poszczególnych składników. Najlepiej jest składniki pokroić. Wrzucić do blendera, zalać wodą mineralną i na dosłownie kilka sekund włączyć blender :) Niezwłocznie podawać, wypijać i zachwycać się pięknym porankiem z takim wyjątkowym śniadaniem :)

Dziś polecam koktajl jarmużowo-bananowy z dodatkiem selera naciowego i granatu :) Jarmuż zawiera ogrom witaminy C, karotenu, chlorofilu mającego wyjątkową zdolność hamowania zmian nowotworowych, witamin z brupy B i E, a także błonnik, magnez, cynk, żelazo, fosfor oraz wapń. Seler naciowy obniża ciśnienie krwi, uspokaja, zawiera mnóstwo błonnika, pobudza trawienie i przyspiesza oczyszczanie. Banan czyni nas radośniejszymi, szczęśliwszymi, ma mnóstwo potasu oraz dodaje energii!! Istna poranna bomba zdrowia!!!
:-D
 



Składniki (na jedną porcję):
- kilka liści jarmużu
- banan
- 1 łodyga selera naciowego
- płaska łyżka sproszkowanego jęczmienia (opcjonalnie, bardzo zdrowa:))
- woda mineralna
 
Do dekoracji:
- granat (koniecznie, nadaje pysznego smaczku :))
- orzechy laskowe/midały (opcjonalnie, lepiej strawny jest koktajl bez orzechów, za to z orzechami bardziej syty)
- płaska łyżeczka chia (przydałaby się:D :)
- wiórki kokosowe lub plastry kokosa (opcjonalnie, chociaż ja lubię :))
 
 
Przygotowanie:
Liście jarmużu i gałązkę selera umyj, z liści wykrój twardą część, resztę pokrój na mniejsze kawałki, włóż do blendera, dodaj pokrojonego banana, sproszkowany zielony jęczmień, zalej wodą mineralną, zmiksuj. Podawaj od razu udekorowane świeżym granatem, nasioanmi chia (nasiona chia możesz również zmiksować z koltajlem) i/lub orzechami, wiórkami kokosowymi :) Smacznego zdrowego!!! :D
 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...