czwartek, 28 lipca 2016

Genialne weganskie 艣niadanie bez cukru i nabia艂u! Miks zieleniny i kwas贸w t艂uszczowych! Chia pudding i ananasowe smoothie! 馃槉

Macie ochot臋 na genialne zdrowe 艣niadanie? Bez cukru, naturalnie s艂odkie, bez nabia艂u. Jednocze艣nie syte, jak i odchudzaj膮ce i surowe z mn贸stwem enzym贸w? Ale偶 proszszszsz nic proszego! Zapraszam na Chia pudding z ananasowym smoothie!


Skladniki (na dwie porcje)

Chia pudding:
Szklanka mleka roslinnego (u mnie migdalowe)
Dowolne zdrowe slodzidlo np. 2 艂y偶ki syropu klonowego lub miodu, albo kilka kropli stevii
4 艂y偶ki nasion Chia
Ziarenka z laski wanilii

Smoothie:
P贸艂 艣wie偶ego ananasa
Dojrza艂e awokado (najlepiej obrane, pokrojone i zamro偶one dzie艅 wczesniej)
Szklanka mleka kokosowego
2-3 gar艣ci jarmuzu

Na wierzch: 
P艂atki kokosowe 
Ewentualnie orzechy, migda艂y, lub kilka szt dowolnych suszonych lub 艣wie偶ych owoc贸w np.bor贸wek 

Przygotowanie: 

Chia pudding: 
Dzie艅 wcze艣niej wymieszaj wszystkie sk艂adniki puddingu i odstaw na noc do lod贸wki.
Rano prze艂贸偶 do dw贸ch salaterek lub szklanek.

Smoothie: 
Ananasa obierz, pokr贸j, prze艂贸偶 do urz膮dzenia wysoko obrotowego. Dodaj pokrojone zamro偶one (lub 艣wie偶e) awokado, mleko kokosowe oraz umyty i porwany na mniejsze kawa艂ki jarmuz (bez twardych cz臋艣ci). Zblenduj wszystko na g艂adki koktajl. Prze艂贸偶 do sa艂atek na pudding Chia.  Udekoruj p艂atkami kokosowymi i ulubionymi owocami lub orzechami.

Zdrowiejcieeee 偶e hej! 

Brak komentarzy:

Prze艣lij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...